くしゃみの消費カロリーは？くしゃみダイエットは可能？!

花粉症のシーズン、くしゃみ連発してると体力を消耗して疲れますよね。。疲れる…ってことはカロリー消費？

じゃあくしゃみを連発して楽ヤセみたいなくしゃみダイエットも可能？くしゃみの消費カロリーからダイエット効果までマジメに考えてみました。

そもそもくしゃみとは？

くしゃみは、一回ないし数回の痙攣的な吸気をし、その後強い呼気を発することである。くしゃみ反応は不随意運動であり「自力で抑制」することはできない。

そうです。つまりプルプルしながら息を吸ったあとに強く吐く。ストロングブレス？あ、なんか痩せそう。

くしゃみをする原因は１つ目は異物の除去。くしゃみで異物を吹き飛ばして鼻水で異物を洗い流す。どちらも立派な防御反応です。それと意外に知られていませんが体温をあげるための生理現象としてのくしゃみ。鼻腔内の温度が著しく下がったときに体を振動させて体温を上げるためにくしゃみがでます。

他にもこよりで鼻をこちょこちょやるような物理刺激によるくしゃみ、コショウなんかの刺激性物質が鼻腔内にはいったことによる科学的刺激によるくしゃみがあります。

どれも身体の反応待ちなので自力で抑制したり、狙ってやることは難しいみたいですね。

くしゃみ1回のカロリー消費量は？

くしゃみ1回でのカロリー消費量は4kcal、100メートルダッシュした消費カロリーと同じだそうです。

マジか……。

ちなみに鼻をかむと２kcalになるそうなので「はっくしょん、チーン」で１５０メートルダッシュと同じ消費カロリー。けっこうな運動量ですよね。

軽度の花粉症の人で１日５回くらいのくしゃみ、中度の人で１０回くらいのくしゃみ、重度の人で２０回くらいのくしゃみになるので重度の花粉症の人は１００メートルダッシュ２０本以上を１日でやっている計算になります。なんか可哀想…。実際に重度の花粉症の人は日常生活に支障がでるそうなので、いたわりの気持ちで接してあげましょう。

まとめ

くしゃみダイエットは可能か？

実際にこよりで鼻をこちょこちょやって40回のくしゃみチャレンジに挑戦した方がいましたが結果は…。

実際にチャレンジするのが凄いですけどね(笑)やっぱりというかめちゃめちゃツラいそうです。

風邪と花粉症のダブルパンチでの自然なくしゃみと咳で痩せた方もいるのですが、腹筋や背筋を痛めたり、肋骨を骨折したりと大変な状態になってしまったそうです。

ダイエットをするレベルでくしゃみをしようと思ったらカラダへの負担はとんでもなく大きくなるみたいです。絶対に辞めましょう。

私見ですが、例えカロリーの消費が出来ても疲労で土台の基礎代謝が落ちてしまうし、腹筋や背筋の部分的な緊張で全身の筋バランスも悪くなってしまう上に怪我のリスクも高いので、意図的にダイエットに用いるのはかなり無理があると思います。

くしゃみとの上手な付き合いかた

くしゃみは確かにカロリーの消費効果はあるようですが、くしゃみによる疲労感、腹筋や背筋の緊張、肋骨の損傷などデメリットの方が圧倒的に大きいと思います。

無理にすることは絶対にしないようにして、出てしまったら「よし、100メートルダッシュ頑張ったぜ」と自分をほめてあげつつ、ストレッチで緊張した腹筋や背筋のケアをしてあげましょう。

欧米圏ではくしゃみをした人に声掛けとして「健康！」とか「長生きしてください！」「神の祝福を！」なんて声掛けを見ず知らずの人に対してもかけるそうです。なんか素敵ですね。

声掛けをしないまでもくしゃみをした人に対しては「お大事に～」といたわりの気持ちで接してあげましょう。自分でする時には怪我に気を付けて、ストレッチで腹筋背筋のアフターケアをしっかりしてあげてツラい花粉の時期を乗り越えましょう！

何かの参考になれば幸いです。最後までお読みいただきありがとうございました！